El arco y flecha: cómo funciona y cómo hacerlo
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Por Scott Flear, fundador de JitsAI.
El arco y flecha es una estrangulación con la solapa desde la espalda: con una mano haces un agarre profundo en la solapa contraria de tu rival, con la otra le agarras la pierna y lo estiras sobre tu regazo, de modo que su propia solapa se cierra alrededor de su cuello. Es una estrangulación de sangre: la solapa y tu muñeca aprietan los dos lados del cuello y baja el flujo de sangre al cerebro. Solo existe con kimono. Palmea pronto, y suelta en cuanto tu compañero palmee.
¿Qué es el arco y flecha?
El arco y flecha es una de las estrangulaciones más fuertes desde el control de espalda en el jiu jitsu brasileño con kimono. Agarras su solapa con una mano y su pierna con la otra, y tiras en sentidos opuestos. Su cuerpo se dobla como un arco y la solapa hace de cuerda.
Es una estrangulación de solapa, así que quien aprieta es el kimono: la solapa rodea el cuello y se tensa (Hasegawa et al. 2026). Sin solapa no hay estrangulación, por eso no existe versión de no-gi. En no-gi, el mataleón hace el mismo trabajo desde la misma posición.
¿Cómo funciona el arco y flecha?
Dos tirones opuestos hacen el trabajo: la solapa hacia su cabeza y la pierna hacia sus pies.
- La solapa es la cuerda. Tu mano de estrangular cruza por delante de la garganta y agarra hondo en la solapa contraria. Cuando estiras su cuerpo, la solapa se cierra alrededor del cuello como un lazo.
- Los dos lados del cuello. La solapa presiona un lado del cuello y tu muñeca el otro. Comprimir las carótidas corta el flujo de sangre al cerebro, y eso es lo que deja inconsciente a alguien; la tráquea no tiene que cerrarse (Mitchell et al. 2012).
- Dóblalo a él y mantente recto tú. Tu cuerpo se queda largo mientras el suyo se dobla sobre tu regazo. Cuanto más se separan la solapa y la pierna, más aprieta, así que la fuerza sale de tu postura y no de tu antebrazo.
Un agarre profundo importa más que un tirón fuerte. Con un agarre superficial la solapa queda floja y acabas tirando de la mandíbula.
El episodio 17 de nuestra Anatomy Series, con audio en inglés, explica por qué las estrangulaciones de sangre como el arco y flecha funcionan en segundos mientras que las de aire son lentas.
¿Cómo se hace el arco y flecha?
La versión clásica empieza desde el control de espalda. Los pasos 2 y 5 son los que hacen que funcione.
- Paso 1: Toma la espalda. Pega el pecho a su espalda con los ganchos puestos o con un agarre de cinturón de seguridad, para que no pueda girar hacia ti.
- Paso 2: Agarra hondo en la solapa contraria. Con la otra mano, tira de su solapa hacia abajo para abrirla, pasa tu mano de estrangular por delante de su garganta y agarra la solapa contraria lo más hondo que puedas, con los dedos por dentro.
- Paso 3: Sal hacia un lado. Saca el gancho del lado de tu brazo de estrangular y lleva la cadera hacia ese lado, para que su cuerpo quede atravesado sobre tu regazo.
- Paso 4: Agarra la pierna. Suelta la solapa y agarra su rodilla del lado contrario o el pantalón, o abraza la pierna.
- Paso 5: Solapa arriba, pierna abajo. Tira de la solapa hacia su cabeza y de la pierna hacia sus pies, y estira tu cuerpo. Aprieta despacio y suelta en cuanto palmee o se quede flojo.
Errores comunes con el arco y flecha
- Un agarre de solapa superficial. Si tu mano se queda cerca de la parte delantera de la solapa, no hay cuerda de la que tirar. Mete el agarre hondo antes de mover nada más.
- Quedarse detrás de él. Justo detrás de él no puedes estirarlo. Saca la cadera hacia un lado para que quede atravesado sobre tu regazo.
- Tirar solo con el brazo. Tirar con el brazo te cansa. La finalización sale de llevar la solapa y la pierna en sentidos opuestos mientras estiras el cuerpo.
- Apretar de golpe. Con el ángulo bueno, la estrangulación se cierra rápido. Aprieta despacio y dale tiempo a tu compañero para palmear.
Si pelea el agarre de la solapa, cambia al mataleón. Si se escapa poniéndose de espaldas al suelo, muchas veces tienes la llave de brazo.
¿Qué pasa si no palmeas en un arco y flecha?
Te duermes. En 81 estrangulaciones de combates reales, la gente perdió el conocimiento a los 9 segundos de media, más o menos, una vez cerrada del todo la estrangulación (intervalo de confianza del 95 %: 8,3 a 9,9 segundos; Stellpflug et al. 2020). Esa cifra es de estrangulaciones en general, no del arco y flecha en concreto.
Las estrangulaciones de solapa también pueden dejar rozaduras y cortes en la piel del cuello por el roce del kimono, y las lesiones registradas por estrangulaciones son sobre todo distensiones musculares del cuello y esguinces leves, además de la propia pérdida de conocimiento (Hasegawa et al. 2026).
Quedarse dormido entrenando no es raro. En una encuesta de 4.307 grapplers con datos declarados por ellos mismos, el 27,8 % dijo que alguna vez le habían estrangulado hasta perder el conocimiento, y 2 personas (0,05 %) contaron síntomas que no se les pasaron (Stellpflug et al. 2020). Los participantes se apuntaron por su cuenta, así que toma las cifras como una imagen aproximada.
Las lesiones graves son raras, pero ocurren. Una serie de casos describió 10 lesiones por estrangulaciones de grappling, entre ellas 5 disecciones de la arteria carótida y 3 de la arteria vertebral, es decir, desgarros en la pared de una arteria del cuello (Stellpflug et al. 2022).
Cómo entrenar el arco y flecha con seguridad
- Palmea pronto. Palmea cuando notes que la estrangulación está cerrada, sin esperar a notar que te vas.
- Suelta en cuanto palmee. Suelta en el momento en que tu compañero palmee, o si se queda flojo o deja de responder.
- Entrena con un instructor cualificado. Aprende y practica las estrangulaciones en clase, nunca como juego ni como reto.
- Revísate si algo no va bien. Busca atención médica si tienes dolor de cuello, dolor de cabeza o cambios en la vista o en el habla después de una estrangulación.
Transcripciones de los vídeos (en inglés)
Los vídeos están en inglés. Aquí tienes lo que se dice en cada uno, palabra por palabra.
Transcripción (en inglés): Qué pasa si no palmeas en un arco y flecha
What happens if you don't tap to a bow and arrow choke? You go to sleep. Your own collar cuts the blood to your brain. They take your back, reach across your throat and grab your collar nice and deep. They scoot out to the side, then grab your knee or hug your leg. And you land across their lap. Collar up, leg down. They stay straight, you get bent like a bow. That bend cinches your own collar round your neck. The collar and their wrist squeeze both sides. Under there run the brain's fuel lines, your carotids. And the drains, your jugular veins. The drains shut first, then the fuel lines. Your windpipe has stiff rings, so it shuts last. But the collar can still lean on your voice box. In judo lab tests of a similar collar choke, people were out in about 6 to 10 seconds. Squeeze on after they go limp, and in judo, fits and wobbles on waking got way more likely. So let go at the tap. Tap early. Train tomorrow.
Transcripción (en inglés): Estrangulaciones de sangre y de aire
Why do blood chokes work fast and air chokes slow? A blood choke squeezes the sides of the neck where the arteries feed the brain. An air choke presses on the windpipe at the front. In one study, experts reviewed 81 chokes on fully resisting, highly trained fighters. Once the choke was locked in, they went unconscious in about 9 seconds on average. Older judo lab studies found similar times. Air is different. Block the windpipe and the oxygen already in your lungs and blood keeps your brain going longer. We couldn't find a good study timing air chokes, so we won't give you a number. Your brain needs a steady blood supply. Cut the supply and it seconds. Cut the air and the tank empties more slowly. Train under supervision. Tap early and let go the moment they tap. Next up, can small beat big?
Preguntas sobre el arco y flecha
¿El arco y flecha es una estrangulación de sangre o de aire?
De sangre. La solapa y tu muñeca aprietan los lados del cuello, así que baja el flujo de sangre al cerebro (Mitchell et al. 2012). Un agarre mal colocado también puede presionar la garganta, lo que duele pero finaliza mucho más despacio.
¿Se puede hacer el arco y flecha en no-gi?
No. La estrangulación es la solapa, así que necesita kimono. El mataleón es la estrangulación de no-gi desde la misma posición.
¿Qué mano agarra la solapa?
La mano que cruza por delante de su garganta agarra la solapa contraria. Tu otra mano le abre la solapa, y después suelta y agarra la pierna.
¿Cuánto tarda un arco y flecha en dormir a alguien?
La mejor cifra es de estrangulaciones en general: unos 9 segundos de media con la estrangulación cerrada del todo, en 81 estrangulaciones de combates reales (Stellpflug et al. 2020). No hemos encontrado un tiempo medido solo para el arco y flecha.
¿Por qué no consigo finalizar el arco y flecha?
Casi siempre es porque el agarre de la solapa es poco profundo o porque no has salido hacia un lado. Mete el agarre hondo, saca la cadera para que quede sobre tu regazo y después estira el cuerpo.
Fuentes
- Hasegawa et al. (2026), Common grappling submissions, Hawaiʻi Journal of Health & Social Welfare 85(6): 132–141. Las estrangulaciones de solapa usan la solapa del kimono para comprimir el cuello; rozaduras o cortes en la piel por la solapa; la mayoría de las lesiones por estrangulación son distensiones musculares, esguinces leves de cuello y pérdida de conocimiento, con lesiones vasculares registradas.
- Mitchell et al. (2012), Journal of Applied Physiology 112(3): 396–402; Nimura et al. (2022), review. Comprimir las arterias carótidas corta el flujo de sangre al cerebro; el reflejo del seno carotídeo no es la causa principal de la pérdida de conocimiento.
- Stellpflug et al. (2020), International Journal of Performance Analysis in Sport 20(4): 720–728. Unos 9 segundos de media hasta la pérdida de conocimiento con la estrangulación cerrada del todo, en 81 secuencias de estrangulación de combates reales (IC del 95 %: 8,3 a 9,9 s). Estrangulaciones en general, no una técnica concreta.
- Stellpflug et al. (2020), The Physician and Sportsmedicine. Encuesta autoseleccionada y con datos autodeclarados a 4.307 grapplers: el 27,8 % había perdido el conocimiento por una estrangulación; 2 (0,05 %) declararon síntomas persistentes.
- Stellpflug et al. (2022), Journal of Emergency Medicine 63(1). Serie de 10 casos de lesiones por estrangulaciones de grappling, entre ellas 5 disecciones carotídeas y 3 vertebrales.
Esta página explica una técnica deportiva. No es consejo médico.