¿Qué es el jiu jitsu? Guía del jiu jitsu brasileño para principiantes
Por Scott Flear, fundador de JitsAI.
El jiu jitsu brasileño (BJJ) es un arte marcial y deporte de combate de agarre. En lugar de golpear, derribas a tu rival, lo controlas en el suelo y ganas por finalización, haciendo que palmee ante una estrangulación o una llave, o por puntos por derribos, barridas y posiciones dominantes. Se desarrolló en Brasil en el siglo XX, con raíces en el judo y el jiu jitsu japonés.
¿Cómo funciona el jiu jitsu?
Casi todo el combate ocurre en el suelo. Normalmente uno está arriba intentando pasar las piernas del otro y fijarlo; el otro está de espaldas y usa la guardia, sus piernas y su cadera, para defenderse, hacer una barrida o finalizar. Las posiciones principales son la guardia, el control lateral, la montada y el control de la espalda.
Se gana por finalización: una estrangulación, como el mataleón, o una llave articular, como la kimura, que obliga al rival a palmear. Palmear (o “dar tap”) con la mano o de palabra detiene el combate en el acto, y eso es lo que permite entrenar a plena intensidad con seguridad. Si nadie finaliza, se decide por puntos.
| Posición o acción | Puntos |
|---|---|
| Derribo | 2 |
| Barrida | 2 |
| Rodilla en el estómago | 2 |
| Pase de guardia | 3 |
| Montada | 4 |
| Control de la espalda | 4 |
¿Cuál es el origen del jiu jitsu brasileño?
La federación británica de BJJ (UKBJJA) sitúa su origen en Mitsuyo Maeda, un experto japonés en jiu jitsu y judo que viajó por América a principios del siglo XX. En Belém (Brasil), en 1917, un joven Carlos Gracie lo vio combatir y empezó a aprender con él. La familia Gracie convirtió esas enseñanzas en un arte nuevo que funciona desde abajo, de espaldas. La IBJJF reserva aún su rango más alto, el cinturón rojo de 10.º grado, para cinco pioneros: Carlos, Oswaldo, George, Gastão y Helio Gracie.
¿Es un deporte o un arte marcial?
Las dos cosas. Como arte marcial, enseña a controlar y someter a alguien sin golpes. Como deporte, tiene torneos o campeonatos con reglas, categorías por cinturón, edad y peso, y un sistema de puntos. Muchas academias enseñan las dos caras a la vez.
Se parece al judo, porque ambos vienen de las mismas raíces japonesas y usan kimono, pero el judo premia sobre todo las proyecciones, mientras que el jiu jitsu brasileño premia el control y las finalizaciones en el suelo.
¿Cómo es tu primera clase de jiu jitsu?
Casi todas las clases siguen el mismo orden:
- Calentamiento, con movimientos propios del jiu jitsu como el escape de cadera (la “gamba” o “camarón”).
- Técnica: el profesor muestra una posición o un movimiento.
- Repetición de esa técnica con un compañero, sin resistencia.
- Sparring por posiciones o libre (en muchas academias lo llaman “rolar”).
Dile al profesor que es tu primera clase, palmea pronto y pregunta antes de hacer sparring: algunas academias dejan que los principiantes hagan sparring la primera semana y otras esperan. Si oyes una palabra que no conoces, búscala en el glosario de jiu jitsu.
Jiu jitsu con kimono o sin kimono (no-gi)
Con kimono (gi) llevas chaqueta, pantalón y cinturón, y puedes agarrar la tela: las estrangulaciones con el cuello de la chaqueta y los agarres a las mangas son una parte importante del juego. En no-gi llevas camiseta de licra (rashguard) y pantalón corto, y agarrar la ropa es falta según las reglas de la IBJJF, así que el juego es más rápido y los agarres van al cuerpo. Lo explicamos a fondo en ¿qué es el grappling?
¿Cómo funcionan los cinturones?
Los adultos pasan por cinco cinturones: blanco, azul, morado, marrón y negro, con hasta cuatro rayas en cada uno antes del negro. Las promociones las decide tu profesor; la IBJJF fija edades y tiempos mínimos que suman al menos 4 años y medio de azul a negro. Todo el sistema, con las cintas infantiles, está en cinturones de jiu jitsu.
¿Sirve el jiu jitsu para defensa personal?
El jiu jitsu enseña a mantener la calma debajo de alguien más pesado, a escapar y a controlar sin golpear, y por eso mucha gente empieza. Pero el jiu jitsu deportivo tiene reglas, un solo rival y un tatami blando, y una pelea real no tiene nada de eso. Si la defensa personal es tu objetivo principal, pregunta si la academia la enseña como tema propio.
Más preguntas sobre el jiu jitsu
¿Qué significa BJJ?
BJJ son las siglas en inglés de Brazilian jiu-jitsu, jiu jitsu brasileño. Es un arte marcial y deporte de combate de agarre que se desarrolló en Brasil en el siglo XX, con raíces en el judo y el jiu jitsu japonés.
¿El jiu jitsu y el BJJ son lo mismo?
No exactamente. “Jiu jitsu” también puede referirse a los sistemas japoneses tradicionales. El BJJ es la versión brasileña, centrada en el trabajo en el suelo y las finalizaciones, con su propio sistema de cinturones y sus reglas de competición, sobre todo las de la IBJJF.
¿Cómo se gana un combate de jiu jitsu?
Por finalización, cuando tu rival palmea ante una estrangulación o una llave, o por puntos. Con las reglas de la IBJJF, un derribo, una barrida o la rodilla en el estómago valen 2 puntos, un pase de guardia 3, y la montada o el control de la espalda 4. Si hay empate, deciden las ventajas, luego las penalizaciones y después el árbitro.
¿El jiu jitsu es un deporte o un arte marcial?
Las dos cosas. Es un arte marcial pensado para controlar a alguien sin golpes, y también un deporte con torneos o campeonatos, categorías de peso y reglas de puntuación.
¿A qué edad se puede empezar jiu jitsu?
A cualquier edad. El cinturón blanco no tiene edad mínima, y las competiciones de la IBJJF van desde categorías infantiles a partir de los 4 años hasta categorías máster para mayores de 61.
¿El jiu jitsu sirve para defensa personal?
Te enseña a controlar a alguien y a escapar en el suelo sin golpear, que es justo lo que busca mucha gente al empezar. Pero el jiu jitsu deportivo tiene reglas que una pelea real no tiene, así que si tu objetivo es la defensa personal, pregunta si tu academia la enseña como tema propio.