Física del jiu jitsu: qué pasa si no palmeas
Por Scott Flear, fundador de JitsAI.
Cada finalización del jiu jitsu es física: una estrangulación aprieta el cuello hasta que baja el riego de sangre al cerebro, y una llave usa una palanca para doblar o girar una articulación más de lo que puede ir. Palmear lo para antes de que empiece el daño. Cada guía explica una finalización con un vídeo corto de qué pasa si no palmeas (con audio en inglés), la anatomía, cómo hacerla y cómo entrenarla con seguridad.
La mayoría de las estrangulaciones son de sangre. Aprietan las arterias carótidas de los lados del cuello, y por eso una estrangulación bien cerrada funciona en segundos y una mal cerrada solo hace daño. Algunas, como la guillotina y el Ezequiel, también cargan sobre la tráquea. La guía del mataleón lo explica en detalle.
Las llaves son palancas. Tu cadera, tu muñeca o tus piernas son el punto de apoyo, su brazo o su pierna es la palanca, y un empujón pequeño lejos del apoyo pone mucha fuerza en la articulación. Así es como una persona pequeña finaliza a una grande, y por eso la carga llega antes de lo que la gente espera. La rodilla, en concreto, puede avisar muy poco antes de lesionarse.
Las normas son las mismas en todas partes: palmea pronto, suelta en cuanto tu compañero palmee o se quede sin fuerza, y aprende las finalizaciones con un profesor cualificado.
Estrangulaciones
La mayoría son estrangulaciones de sangre: comprimen las arterias de los lados del cuello. Unas pocas cargan sobre la tráquea.
MataleónEl bíceps y el antebrazo cierran los dos lados del cuello desde la espalda.
TriánguloTu muslo en un lado del cuello, su propio hombro en el otro.
Triángulo de brazoEl triángulo hecho con los brazos: su hombro contra su cuello.
El d’ArceLa forma del triángulo de brazo desde el frente, pasando por debajo de la axila.
GuillotinaMitad estrangulación de aire, mitad de sangre, y dura con la garganta.
EzequielEl antebrazo cruzado sobre la garganta desde dentro de tu manga.
Arco y flechaSu propia solapa cierra el cuello mientras lo doblas como un arco.
Llaves de brazo y hombro
Palancas sobre la muñeca, el codo y el hombro. Cada una dobla o gira una articulación más de lo que puede ir.
Llave de brazoTu cadera es el punto de apoyo, su antebrazo la palanca y el codo la bisagra.
KimuraUna llave de hombro: el brazo doblado gira hacia dentro, la mano a la espalda.
AmericanaEl agarre de la kimura girado al revés: la parte delantera del hombro y el interior del codo.
OmoplataUna kimura hecha con las piernas, desde la guardia.
Llave de muñecaCon el codo fijado, la mano es la palanca y la muñeca la bisagra.
Bicep slicerUna cuña en el pliegue del codo: aplasta y abre a la vez.
Llaves de pierna
La cadera, la rodilla y el tobillo. La rodilla puede avisar muy poco antes de lesionarse, así que palmea en cuanto te atrapen la pierna.
Heel hookEl talón es un mango que gira la rodilla. Por dentro y por fuera.
KneebarUna llave de brazo para la pierna: la rodilla se dobla hacia atrás sobre tu cadera.
Toe holdUn agarre de kimura sobre el pie que tuerce el tobillo.
Llave de tobilloEl pie doblado más allá de la punta sobre una muñeca en el Aquiles.
Calf slicerUna tibia detrás de la rodilla: duele el gemelo, peligra la rodilla.
Banana splitUn espagat forzado: estiran la ingle y los isquiotibiales.
Llaves de cuello
No son estrangulaciones: la llave dobla el propio cuello y sigues despierto mientras pasa. Ilegal en la IBJJF en todos los cinturones.
Llave de cuello