¿Qué es el grappling? El no-gi y el jiu jitsu, explicados
Por Scott Flear, fundador de JitsAI.
Grappling es el nombre general de los deportes de combate de agarre: no se golpea, se derriba, se controla y, en muchos casos, se finaliza con estrangulaciones o llaves. Incluye el jiu jitsu brasileño, la lucha olímpica, el judo y el sambo. Cuando una academia habla de “clases de grappling”, normalmente se refiere al no-gi: jiu jitsu sin kimono.
¿Qué es el grappling?
La palabra viene del inglés grapple, agarrar o forcejear. Se usa en dos sentidos:
- En sentido amplio: cualquier arte marcial o deporte de agarre, por oposición al striking (los golpes del boxeo, el kickboxing o el muay thai). En las MMA se habla de “grappling” para todo lo que pasa agarrado o en el suelo.
- En sentido concreto: el grappling de sumisión, es decir, jiu jitsu sin kimono con derribos de lucha y más llaves de pierna. Es lo que se compite en el ADCC.
Tipos de grappling
| Estilo | En qué consiste |
|---|---|
| Jiu jitsu brasileño (BJJ) | Control y finalizaciones en el suelo, con kimono o sin él. |
| Grappling de sumisión o no-gi | Jiu jitsu sin kimono, con más derribos y llaves de pierna. Es lo que se ve en el ADCC. |
| Lucha olímpica | Derribos y control, sin finalizaciones: se gana por puntos o por tocado, con los dos hombros del rival en el suelo. |
| Judo | Proyecciones con kimono, inmovilizaciones cortas y algunas estrangulaciones y luxaciones de codo. |
| Sambo | El arte de agarre ruso: proyecciones, control y llaves de pierna. |
¿Qué es el no-gi?
El no-gi es jiu jitsu brasileño sin kimono. Se entrena con rashguard (camiseta de licra) y pantalón corto o mallas, y no se puede agarrar la ropa, así que se controla al rival por las muñecas, la cabeza y el cuerpo. El objetivo no cambia: llegar a una posición dominante y finalizar. Técnicas como la kimura o el mataleón funcionan igual con y sin kimono.
Jiu jitsu con kimono (gi) o no-gi: diferencias
Las posiciones y las finalizaciones son casi las mismas. Lo que cambia es de dónde puedes agarrar, y eso cambia el ritmo y el tipo de juego:
| Con kimono (gi) | No-gi | |
|---|---|---|
| Qué llevas | Chaqueta, pantalón y cinturón | Rashguard y pantalón corto o mallas |
| Qué agarras | Cuello, solapas, mangas y pantalón | Muñecas, cabeza, brazos y cuerpo |
| Ritmo | Más lento, con largas luchas de agarres | Más rápido, con más intercambios |
| Derribos | Proyecciones tipo judo con agarres de cuello y manga | De lucha: entradas a una o dos piernas y snap-downs |
| Guardias | Araña, lazo y solapa, basadas en agarres a la tela | Mariposa, X de una pierna y enredos de piernas |
| Estrangulaciones | Con el cuello de la chaqueta, como la cruzada o el arco y flecha | Guillotina, d’arce, anaconda, triángulo de brazo |
| Heel hook (IBJJF) | Prohibido en todos los cinturones | Solo marrones y negros adultos |
Las filas de técnica describen el juego habitual, no reglas.
¿Qué ropa se usa en grappling?
- Rashguard: una camiseta ajustada de licra, de manga corta o larga.
- Pantalón corto de grappling o mallas: sin bolsillos ni cremalleras, para no engancharse ni lesionar a nadie.
- Protector bucal. Muy recomendable.
En los torneos de la IBJJF la rashguard debe llegar a la cintura del pantalón y ser negra, blanca o negra y blanca, con al menos un 10 % del color de tu cinturón.
Reglas: IBJJF no-gi y ADCC
Los dos reglamentos más conocidos puntúan de forma distinta y no permiten las mismas llaves de pierna:
| IBJJF no-gi | ADCC | |
|---|---|---|
| Cuándo cuentan los puntos | Todo el combate | Solo la segunda mitad: los últimos 5 minutos de un combate de 10 |
| Derribo o barrida | 2 | 2, o 4 si acaba pasando la guardia |
| Pase de guardia | 3 | 3 |
| Rodilla en el estómago | 2 | 2 |
| Montada | 4 | 2 |
| Control de la espalda | 4 | 3, con los dos ganchos o un triángulo de cuerpo |
| Heel hooks | Solo marrones y negros adultos | Permitidos para todos |
| Agarrar la ropa | Falta grave | No permitido |
Fuentes: reglamento de la IBJJF (edición de junio de 2024) y reglas del ADCC 2026, consultados el 27 sep 2026.
¿Por dónde empezar: kimono o no-gi?
Las dos opciones son buenas. Empieza por las clases a las que puedas ir todas las semanas y prueba ambas. Con kimono aprenderás la lucha de agarres y la paciencia; en no-gi, a moverte rápido y a controlar sin agarrar la ropa. En cuanto empieces, te tocará conocer los cinturones de jiu jitsu, que son los mismos en las dos modalidades.
Preguntas sobre el grappling y el no-gi
¿Qué es el grappling?
Grappling es el nombre general de los deportes de combate de agarre, en los que no se golpea: se derriba, se controla y, en muchos casos, se finaliza con estrangulaciones o llaves. Incluye el jiu jitsu brasileño, la lucha olímpica, el judo y el sambo. En muchas academias, “grappling” significa en concreto grappling de sumisión sin kimono.
¿Cuál es la diferencia entre grappling y jiu jitsu?
El jiu jitsu brasileño es un tipo de grappling. Cuando una academia anuncia clases de grappling, normalmente se refiere a jiu jitsu sin kimono (no-gi): mismas posiciones y finalizaciones, pero sin agarrar la ropa, con más derribos de lucha y más llaves de pierna.
¿Qué es el no-gi?
No-gi es jiu jitsu sin kimono. Se entrena con rashguard y pantalón corto o mallas, y no se puede agarrar la ropa, así que se controla al rival por las muñecas, la cabeza y el cuerpo. El objetivo es el mismo que con kimono: llegar a una posición dominante y finalizar.
¿Qué es mejor, con kimono o sin kimono?
Ninguno es mejor: ponen a prueba habilidades distintas. El kimono premia la lucha de agarres y la paciencia; el no-gi, la lucha, la velocidad y el control sin agarres. Mucha gente entrena las dos cosas.
¿Qué ropa necesito para grappling o no-gi?
Una rashguard ajustada y un pantalón corto de grappling o unas mallas, sin bolsillos ni cremalleras, y un protector bucal. En los torneos de la IBJJF la rashguard debe llegar a la cintura del pantalón y ser negra, blanca o negra y blanca, con al menos un 10 % del color de tu cinturón.
¿Hay cinturones en el no-gi?
En no-gi no se lleva cinturón, pero sigues teniendo un grado. La IBJJF usa un único sistema de cinturones para kimono y no-gi, y compites en no-gi con el cinturón con el que estás registrado.
¿Son legales los heel hooks en grappling?
Depende del reglamento. Con las reglas de la IBJJF, solo los cinturones marrones y negros de la categoría adulta pueden usar heel hooks, y solo en no-gi. En el campeonato mundial del ADCC y sus clasificatorios (Trials), cualquier llave de pierna es legal, incluidos los heel hooks.