Jiu-jitsu sem kimono: o que é, e quem treina de verdade

Dados do Atualizado em 30 out. 2026

• Só kimono20%
• Os dois64%
• Só sem kimono16%

Por Scott Flear, fundador do JitsAI, com dados de 3.316 praticantes.

O que é jiu-jitsu sem kimono?

Jiu-jitsu sem kimono é o jiu-jitsu brasileiro sem o kimono, o paletó grosso e a calça. Você treina de rash guard e bermuda ou calça de compressão. Não tem gola nem manga para pegar, então você controla o adversário pelo punho, pela cabeça e pelo corpo.

O objetivo é o mesmo do kimono. Levar a luta para o chão, chegar numa posição dominante e finalizar com um estrangulamento ou uma chave, como a kimura, que funciona com ou sem kimono. Também se fala no-gi, grappling sem kimono ou submission grappling.

Kimono x sem kimono: as principais diferenças

É o mesmo esporte. A roupa muda onde você pode pegar, e isso muda o ritmo, as guardas e as finalizações.

Pegadas: no corpo, não no pano

De kimono, uma pegada na gola ou na manga pode segurar alguém no lugar o rola inteiro. Sem kimono, não tem onde segurar. Você controla o punho, a cabeça e o tronco: pegada na nuca, underhook, overhook, pegada de dois contra um num braço só e pegada de cintura. Essas pegadas escapam com mais facilidade, então a posição e o ângulo fazem mais do trabalho.

Ritmo: mais rápido e mais escorregadio

Com menos atrito, as pessoas escapam com mais facilidade e as posições mudam mais rápido. O suor deixa tudo mais escorregadio ao longo do rola. Espere mais scrambles e menos brigas longas de pegada.

Quedas: mais wrestling

As quedas de kimono vêm do judô, com projeções feitas a partir da pegada na gola e na manga. As quedas sem kimono parecem mais wrestling: single leg, double leg e snap-down para a gravata pela frente.

Guardas e estrangulamentos

Algumas guardas dependem do kimono. A guarda aranha e a guarda laço são feitas com pegada na manga, e as guardas de lapela, com a lapela. As guardas sem kimono usam ganchos e enquadramentos, como a guarda borboleta e a single-leg X.

Os estrangulamentos também mudam. Os estrangulamentos de gola, como o cruzado e o arco e flecha, precisam do kimono. Sem kimono, a guilhotina, o d’arce, a anaconda e o katagatame trabalham mais. O mata-leão funciona nos dois.

Chaves de perna

As chaves de perna pesam mais no sem kimono, e o heel hook mais do que todas. Muitos jogos modernos sem kimono são construídos em volta de enroscos de perna como o ashi garami e o saddle.

As regras também são diferentes. A IBJJF proíbe o heel hook de kimono em todas as faixas. Sem kimono, ela libera só para faixas marrom e preta da categoria adulto. No ADCC World Championship, qualquer chave de perna vale para todo mundo.

O que vestir para treinar sem kimono

Para a aula, você precisa de três coisas:

• Uma rash guard. Uma camisa justa e elástica, de manga curta ou longa.
• Bermuda de grappling, calça de compressão, ou as duas. Escolha bermuda sem bolsos nem zíperes, para não ter nada onde prender dedos da mão e do pé. A calça de compressão é a legging justa.
• Um protetor bucal. Pergunte na sua academia o que mais ela pede.

O uniforme sem kimono da IBJJF

Nos campeonatos, a exigência é maior. Nos eventos da IBJJF:

• A rash guard tem que ser bem justa e comprida o bastante para chegar até o cós da bermuda. Pode ser preta, branca, ou preta e branca, com pelo menos 10% na cor da sua faixa.
• Os homens usam bermuda preta, branca ou na cor da faixa. Ela tem que ir pelo menos até o meio da coxa e parar no joelho, sem bolsos, zíperes, botões nem cordão aparente. Dá para usar bermuda de compressão por baixo.
• As mulheres podem usar bermuda, calça de compressão ou bermuda de compressão, nas mesmas cores e no mesmo comprimento.
• Sem calçados.

Regras do jiu-jitsu sem kimono: IBJJF e ADCC

Os dois livros de regras sem kimono mais conhecidos são o da IBJJF e o do ADCC. Eles pontuam de jeitos diferentes e não concordam sobre o heel hook. As regras mudam de evento para evento, então leia as regras do seu evento antes de se inscrever.

IBJJF sem kimono

A IBJJF pontua o sem kimono do mesmo jeito que o kimono: 2 pontos por queda, raspagem ou joelho na barriga, 3 por passagem de guarda e 4 por montada ou pegada de costas. Pegar na bermuda ou na rash guard, a sua ou a do adversário, é falta grave. As categorias são por faixa, idade e peso.

As chaves de perna que você pode usar dependem da sua faixa. Para adultos:

ADCC

ADCC quer dizer Abu Dhabi Combat Club. O Submission Fighting World Championship dele foi disputado pela primeira vez em Abu Dhabi em 1998 e acontece a cada dois anos desde 2001.

A primeira metade de uma luta do ADCC não tem pontos. No World Championship, uma luta de 10 minutos não pontua nada nos primeiros 5. Depois disso, puxar para a guarda custa caro: vá para o chão de propósito e fique lá por 3 segundos, e você perde um ponto. Nas finais, essa punição vale desde o começo.

Qualquer chave de perna vale no World Championship e nas seletivas (Trials), inclusive o heel hook. Bater o adversário no chão (slam) é proibido, a não ser para sair de uma finalização.

IBJJF sem kimono x ADCC, resumido

Tem faixa no jiu-jitsu sem kimono?

Ninguém usa faixa no sem kimono, mas você continua tendo a sua graduação. A IBJJF usa o mesmo sistema de faixas de kimono e sem kimono. Nos eventos sem kimono dela, você luta com a faixa em que está registrado, e a sua rash guard tem que mostrar a cor da faixa.

Outros eventos dividem o sem kimono por nível. O NAGA separa os adultos em Novice, Beginner, Intermediate e Expert por anos de experiência, mas faixa azul tem que entrar pelo menos no Intermediate, e roxa, marrom e preta, no Expert. Os Opens do ADCC nas Américas usam Beginner, Intermediate e Advanced: faixas-brancas, depois azul e roxa, depois marrom e preta. Quem não tem faixa entra pelos anos de treino.

A ordem é a mesma do kimono: branca, azul, roxa, marrom, preta. Os tempos mínimos de cada faixa, e há quanto tempo os nossos membros treinam em cada uma, estão em faixas do jiu-jitsu.

Quem treina jiu-jitsu sem kimono? O que 3.316 praticantes contaram

Quando alguém entra no JitsAI, perguntamos a faixa e se a pessoa treina de kimono, sem kimono ou os dois. 3.316 adultos responderam. A maioria treina os dois: 64%. 16% treinam só sem kimono, e 20%, só de kimono.

Treinar só sem kimono é mais comum na faixa branca. Cerca de 1 em cada 5 faixas-brancas contou que treina só sem kimono (20%). Nas faixas de cima é mais raro: 13% dos faixas-azuis, 11% dos faixas-roxas e 9% dos faixas-pretas.

Treinar os dois é a resposta mais comum em todas as faixas, e chega ao máximo no topo: 78% dos faixas-pretas treinam de kimono e sem kimono, contra 61% dos faixas-brancas.

• 20%dos faixas-brancas treinam só sem kimono
• 9%dos faixas-pretas treinam só sem kimono
• 61%dos faixas-brancas treinam de kimono e sem kimono
• 78%dos faixas-pretas treinam de kimono e sem kimono

Os números

São padrões no que os membros contaram, e não causas. Cada faixa é um grupo diferente de pessoas, e não as mesmas pessoas acompanhadas ao longo do tempo. Então os dados não dizem se os praticantes passam a treinar de kimono, ou sem kimono, conforme sobem de faixa.

Há quanto tempo cada faixa treina, com que frequência e por quê: veja faixas do jiu-jitsu.

O iniciante deve começar de kimono ou sem kimono?

Não existe primeira escolha errada. As posições, as saídas e o objetivo são os mesmos nos dois. Escolha o que cabe na sua semana e nos seus motivos para treinar.

• A grade de horários da academia. O melhor começo é a aula que você consegue fazer toda semana. Se as aulas que cabem na sua vida são de kimono, comece de kimono. Vale o mesmo para o sem kimono.
• Os seus objetivos. Se você quer competir de kimono, ou gosta de um jogo mais lento, feito de pegadas, comece por ele. Se você se interessa por wrestling, MMA ou chave de perna, o sem kimono leva você até lá mais direto.
• O que você curte. Você vai continuar indo ao que gosta. Faça uma aula de cada antes de decidir.

Os professores defendem os dois lados. Muitos dizem para começar de kimono, porque o ritmo mais lento dá tempo ao iniciante de sentir por que uma posição funciona. Outros dizem para começar sem kimono se você mira o MMA ou eventos só de finalização, onde ninguém usa kimono.

Os faixas-brancas se dividem por igual: 20% treinam só de kimono e 20% só sem kimono, enquanto 61% treinam os dois. Na faixa preta, 78% treinam os dois.

Está começando? Os cinco erros que quase todo faixa-branca comete (em inglês) são os mesmos de kimono e sem kimono. Tem mais sobre treinar bem nos nossos artigos (em inglês) e no guia de jiu-jitsu para iniciantes.