Física do jiu-jitsu: o que acontece se você não bater
Por Scott Flear, fundador do JitsAI.
Toda finalização do jiu-jitsu é física: um estrangulamento aperta o pescoço até o sangue parar de chegar direito ao cérebro, e uma chave usa uma alavanca para dobrar ou girar uma articulação além do que ela aguenta. Bater interrompe as duas coisas antes de o estrago começar. Cada guia explica uma finalização com um vídeo curto sobre o que acontece se você não bater (com áudio em inglês), a anatomia, como fazer e como treinar com segurança.
A maioria dos estrangulamentos é de sangue. Eles apertam as artérias carótidas dos lados do pescoço, e por isso um estrangulamento bem encaixado funciona em segundos e um mal encaixado só machuca. Alguns, como a guilhotina e o ezequiel, também pesam na traqueia. O guia do triângulo explica a diferença.
As chaves são alavancas. O seu quadril, o seu punho ou as suas pernas são o ponto de apoio, o braço ou a perna do adversário é a alavanca, e um empurrão pequeno longe do apoio coloca muita força na articulação. É assim que uma pessoa menor finaliza uma maior, e é por isso que a carga chega antes do que as pessoas esperam. O joelho, em especial, pode avisar pouco antes de lesionar.
As regras são as mesmas em qualquer lugar: bata cedo, solte assim que o parceiro bater ou amolecer, e aprenda finalizações com um professor qualificado.
Estrangulamentos
A maioria é estrangulamento de sangue: aperta as artérias dos lados do pescoço. Alguns pesam mais na traqueia.
Mata-leãoBíceps e antebraço fecham os dois lados do pescoço pelas costas.
TriânguloA sua coxa de um lado do pescoço, o próprio ombro dele do outro.
KatagatameO triângulo feito com os braços: o ombro dele contra o pescoço.
D’ArceO formato do katagatame pela frente, passando por baixo da axila.
GuilhotinaMeio estrangulamento de ar, meio de sangue, e pesado para a garganta.
EzequielO antebraço atravessado na garganta por dentro da própria manga.
Arco e flechaA própria gola fecha o pescoço enquanto você o curva como um arco.
Chaves de braço e ombro
Alavancas no punho, no cotovelo e no ombro. Cada uma dobra ou gira uma articulação além do que ela aguenta.
ArmlockO seu quadril é o apoio, o antebraço dele a alavanca e o cotovelo a dobradiça.
KimuraUma chave de ombro: o braço dobrado gira para dentro, a mão para as costas.
AmericanaA pegada da kimura girada ao contrário: a frente do ombro e a parte interna do cotovelo.
OmoplataUma kimura feita com as pernas, da guarda.
Mão de vacaCom o cotovelo preso, a mão vira a alavanca e o punho a dobradiça.
Chave de bícepsUma cunha na dobra do cotovelo: esmaga e abre ao mesmo tempo.
Chaves de perna
O quadril, o joelho e o tornozelo. O joelho pode avisar pouco antes de lesionar, então bata assim que a perna ficar presa.
Heel hookO calcanhar é uma alavanca que gira o joelho. Por dentro e por fora.
Chave de joelhoUm armlock para a perna: o joelho dobra para trás sobre o seu quadril.
Toe holdUma pegada de kimura no pé que torce o tornozelo.
Chave de péO pé forçado além da ponta sobre um punho no Aquiles.
Chave de panturrilhaUma canela atrás do joelho: dói a panturrilha, o joelho corre risco.
Banana splitUm espacate forçado: a virilha e o posterior da coxa esticam.
Chaves de pescoço
Não são estrangulamentos: a chave dobra o próprio pescoço, e você continua acordado enquanto isso acontece. Proibida na IBJJF em todas as faixas.
Chave de pescoço