O mata-leão: como funciona e como fazer
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Por Scott Flear, fundador do JitsAI. Passos das aulas do Henrique Rezende no curso de fundamentos.
O mata-leão é um estrangulamento de sangue feito pelas costas: seu bíceps e seu antebraço apertam os dois lados do pescoço, fechando as jugulares e depois as carótidas, e o fluxo de sangue para o cérebro cai. Não é estrangulamento de ar. Com ele totalmente encaixado, a pessoa apaga em cerca de 9 segundos em média (Stellpflug et al. 2020), então bata cedo e solte assim que o parceiro bater.
O que é o mata-leão?
O mata-leão é o estrangulamento clássico pelas costas no jiu-jitsu brasileiro. Você passa um braço em volta do pescoço do adversário por trás, trava com o outro braço e aperta. Ele não usa o kimono: não tem pegada na gola, então funciona do mesmo jeito no jiu-jitsu sem kimono e no MMA. Em inglês ele se chama rear naked choke (RNC), e no judô, hadaka jime.
É um estrangulamento de sangue, e não de ar. Ele funciona cortando o fluxo de sangue para o cérebro, e não fechando a traqueia. Por isso um mata-leão bem encaixado é rápido e um mal encaixado só machuca. O triângulo e o katagatame também são estrangulamentos de sangue; a guilhotina pesa mais na garganta.
Como funciona o mata-leão?
Seu braço passa embaixo do queixo dele, com a garganta na dobra do seu cotovelo. O bíceps fica de um lado do pescoço e o antebraço, do outro. Embaixo dos dois ficam as jugulares, que tiram o sangue da cabeça, e as carótidas, que levam o sangue até ela.
- As veias fecham primeiro. O sangue continua chegando, mas não consegue sair.
- Depois fecham as carótidas. O fluxo de sangue para o cérebro cai, e é isso que faz a pessoa apagar. Os pesquisadores atribuem o apagão à própria compressão, e não ao reflexo do seio carotídeo (Mitchell et al. 2012; Nimura 2022).
- A traqueia não é o alvo. Ela fica no vão da dobra do cotovelo e é a parte mais difícil de fechar. Ela é apertada, mas não é ela que faz o estrangulamento funcionar.
A força vem da alavanca, e não da força da pegada. A mão do braço que estrangula segura o bíceps do outro braço, a outra mão vai para trás da cabeça dele, e aí você junta os cotovelos e estufa o peito. Isso fecha o espaço entre o bíceps e o antebraço pelos dois lados.
Dois episódios da nossa Anatomy Series, em inglês. A cobra aperta o peito inteiro; o mata-leão só precisa das duas artérias dos lados do pescoço. E o gorila tem as mesmas duas carótidas, mas você não conseguiria passar o braço em volta do pescoço dele.
Como fazer o mata-leão?
O estrangulamento começa pela posição. Sem o controle das costas, o adversário vira para você, encosta as costas no tatame e escapa. Estes quatro passos seguem as aulas do Henrique Rezende sobre pegada de costas e mata-leão:
- Passo 1: Pegue as costas. Peito bem colado nas costas dele. Um braço por cima do ombro e o outro por baixo da axila, com as mãos juntas no peito dele: essa é a pegada de cinto de segurança. Coloque os calcanhares por dentro das coxas dele, como ganchos, para ele não escapar.
- Passo 2: Encaixe o cotovelo embaixo do queixo. Passe o braço de cima pelo pescoço dele até a dobra do cotovelo ficar embaixo do queixo. Seu bíceps fica de um lado do pescoço e o antebraço, do outro.
- Passo 3: Feche a trava. Coloque a mão do braço que estrangula no bíceps do outro braço. Leve a outra mão para trás da cabeça dele.
- Passo 4: Finalize com o corpo todo. Junte os cotovelos e estufe o peito, para as costas e o peito trabalharem junto com os braços. Aperte de forma contínua e solte assim que ele bater ou ficar mole.
Erros comuns no mata-leão
- Braço na mandíbula. Se o antebraço fica em cima da mandíbula, e não embaixo do queixo, você está forçando a mandíbula e o pescoço, e não estrangulando. Dói, não faz ninguém apagar e é fácil machucar o parceiro. Ajuste até o cotovelo ficar embaixo do queixo.
- Apertar com a pegada. Esmagar com as mãos não fecha o pescoço. A pressão vem de juntar os cotovelos e estufar o peito; a pegada só segura o formato.
- Cruzar os pés. Com os ganchos, os tornozelos cruzados na frente do corpo dele dão uma chave de pé de presente: ele cruza as pernas por cima das suas e aperta. Deixe os calcanhares por dentro das coxas dele, sem cruzar.
- Cotovelo longe do queixo. Um braço raso fica em cima da garganta, com o cotovelo lá na frente. Incomoda, mas quase nunca finaliza. Primeiro aprofunde, depois aperte.
A mesma ideia de pegada e alavanca está na kimura: primeiro controle a posição, depois deixe a alavanca trabalhar.
O que acontece se você não bater no mata-leão?
Você apaga. Em 81 estrangulamentos em lutas reais, as pessoas perderam a consciência em cerca de 9 segundos, em média, depois que o estrangulamento estava totalmente encaixado (intervalo de confiança de 95% de 8,3 a 9,9 segundos; Stellpflug et al. 2020).
Apagar no treino não é raro. Numa pesquisa autodeclarada com 4.307 praticantes de grappling, 27,8% disseram que já tinham apagado num estrangulamento, e 2 pessoas (0,05%) relataram sintomas que não passaram (Stellpflug et al. 2020). Quem respondeu escolheu participar, então trate os números como uma ideia aproximada.
Lesões graves são raras, mas acontecem. Uma série de casos descreveu 10 lesões causadas por estrangulamentos no grappling, entre elas 5 dissecções da carótida e 3 da artéria vertebral, que são rasgos na parede de uma artéria do pescoço (Stellpflug et al. 2022). Um relato de caso de 2025 descreveu um atleta de jiu-jitsu com a carótida interna rasgada depois de um mata-leão (Martinet et al. 2025).
Como treinar o mata-leão com segurança
- Bata cedo. Bata quando sentir o estrangulamento encaixar, e não quando sentir que está apagando.
- Solte quando ele bater. Solte na hora quando o parceiro bater, ou se ele ficar mole ou parar de responder.
- Treine com um professor qualificado. Aprenda e treine estrangulamentos na aula, nunca como brincadeira ou desafio.
- Procure ajuda se algo estiver errado. Procure atendimento médico se tiver dor no pescoço, dor de cabeça ou alteração na visão ou na fala depois de um estrangulamento.
Transcrições dos vídeos (em inglês)
Os vídeos estão em inglês. Aqui está o que é dito em cada um, palavra por palavra.
Transcrição (em inglês): O que acontece se você não bater no mata-leão
What happens if you don't tap to a rear naked choke? You go to sleep. About nine seconds, on average, once it's fully locked. And it's not your air, it's your blood. Arm under the chin, throat in the crook of the elbow. Biceps one side of the neck, forearm the other. Under both, your jugular veins and your carotid arteries. The veins shut first, blood can't drain out. Then the carotids. Blood flow to the brain drops hard. The windpipe's hardest to close. It gets squeezed, but that's not what puts you out. It's not a grip squeeze. Hand on your biceps, other hand behind their head. Elbows together, chest out. Arm on the jaw? That's a crank, not a choke. Let go when they tap or go limp. In one judo study, holding on four seconds past lights out, raised the odds of fits and staggering nearly sevenfold. Chokes have torn neck arteries. Rare but real. Tap early. Train tomorrow.
Transcrição (em inglês): Cobra contra mata-leão
Who chokes better? A constrictor snake, or you? Think of this as a thought experiment. In a 2015 lab study, boas wrapped around anesthetized rats. Within six seconds, blood pressure in a leg artery dropped to half. The snake squeezes the chest, so blood struggles to get back to the heart. It's a whole body squeeze. Your rear naked choke works on a smaller target. It squeezes the arteries on the sides of the neck. The blood choke from episode 17. Same idea. Cut the blood supply. The snake just uses its entire body to do it. Here's the bit we love. A 2012 study found boas can feel a heartbeat and keep squeezing while it beats. You do the opposite. When your partner taps, you let go straight away. Train under supervision and tap early. Next up, the biggest animal you could choke.
Transcrição (em inglês): Dá para estrangular um gorila?
What if you locked a rear-naked choke on a gorilla for 60 seconds? Episode 1 said leverage beats strength. Surely there's an animal where that stops being true. A blood choke squeezes the two carotid arteries in the neck, and a gorilla has the same two feeding its brain. Cut that blood flow, and any brain switches off fast. In UFC fights, a locked choke took about 9 seconds on average. You'd never need 60 seconds. You'd need to get your arm around the neck. An average man's neck is about 40 centimeters round. One London Zoo silverback measured 91. Dissected males had 7 centimeters of skin and tissue on the back of the neck alone. Your arm closes around a human neck. Around this one, it can't. No squeeze, no choke. The physics works, you just can't get it on. In training, let go the moment they tap. Next up, the Amba.
Dúvidas sobre o mata-leão
Quanto tempo o mata-leão leva para fazer alguém apagar?
Cerca de 9 segundos em média depois que o estrangulamento está totalmente encaixado. O número vem de um estudo de 81 estrangulamentos em lutas reais (Stellpflug et al. 2020), com intervalo de confiança de 95% de 8,3 a 9,9 segundos. Armar o estrangulamento leva mais tempo; o relógio começa quando ele está encaixado.
O mata-leão é seguro?
Na aula, com um professor qualificado, onde as pessoas batem cedo e o parceiro solta quando o outro bate, ele é parte normal do treino. Numa pesquisa autodeclarada com 4.307 praticantes de grappling, 27,8% já tinham apagado num estrangulamento e 2 pessoas (0,05%) relataram sintomas que continuaram. Já foram relatadas lesões graves raras, inclusive rasgos em artérias do pescoço. Bata cedo, solte quando o parceiro bater ou ficar mole e procure um médico se tiver dor no pescoço, dor de cabeça ou alteração na visão ou na fala depois de um estrangulamento.
O mata-leão é estrangulamento de sangue ou de ar?
De sangue. Seu bíceps e seu antebraço apertam os lados do pescoço, fechando primeiro as jugulares e depois as carótidas, e o fluxo de sangue para o cérebro cai. A traqueia também é apertada, mas não é ela que faz a pessoa apagar.
Por que se chama mata-leão?
Mata-leão é o nome brasileiro do estrangulamento pelas costas, o que mata o leão. Em inglês ele se chama rear naked choke, e no judô, hadaka jime. Em espanhol, o nome virou mataleón.
Como defender o mata-leão?
Não deixe o braço entrar embaixo do seu queixo: queixo para baixo e mãos no alto, perto do pescoço. Se o braço já estiver em volta do pescoço, brigue com a mão que estrangula usando as suas duas, para ele não conseguir fechar a trava, e trabalhe para encostar as costas no tatame e tirar os ganchos. Treine a saída das costas com o seu professor até ela sair no automático.
O mata-leão funciona de kimono e sem kimono?
Funciona. Ele não usa a roupa, e é daí que vem o "naked" (nu) do nome em inglês, então funciona do mesmo jeito de kimono, sem kimono e no MMA.
Fontes
- Stellpflug et al. (2020), International Journal of Performance Analysis in Sport 20(4): 720–728. Cerca de 9 segundos, em média, até a perda de consciência depois que o estrangulamento estava totalmente encaixado, em 81 sequências de estrangulamento em lutas reais (IC de 95%: 8,3 a 9,9 s).
- Mitchell et al. (2012); Nimura (2022), review. Comprimir as carótidas corta o fluxo de sangue para o cérebro; o reflexo do seio carotídeo não é a causa principal da perda de consciência.
- Stellpflug et al. (2020), The Physician and Sportsmedicine. Pesquisa autodeclarada com 4.307 praticantes de grappling que escolheram responder: 27,8% já tinham apagado num estrangulamento; 2 (0,05%) relataram sintomas que continuaram.
- Stellpflug et al. (2022), Journal of Emergency Medicine 63(1). Uma série de 10 lesões causadas por estrangulamentos no grappling, entre elas 5 dissecções da carótida e 3 da artéria vertebral.
- Martinet et al. (2025), Cureus. Um relato de caso de dissecção da artéria carótida interna depois de um mata-leão no jiu-jitsu.
Esta página explica uma técnica esportiva. Não é orientação médica.