Sistemas de treino, evolução medida e uma opinião polêmica de vez em quando.
Você salvou a técnica. Aí alguém botou peso de verdade em cima de você e ela sumiu. O problema é o que você chama de aprender.
O platô da faixa azul costuma estar escondido em uma posiçãoO seu jiu-jitsu não travou inteiro. Um ou dois tetos de posição estão contaminando o resto do rola.
Uma técnica que funcionou uma vez ainda não é suaA diferença entre desempenho e repetição, e as duas palavras que mantêm o treino honesto.
61% dos praticantes guardam o jogo inteiro na memória. Aqui está a conta.Quanto custa guardar o seu jiu-jitsu só na cabeça, e a solução de 20 segundos.
5 erros que quase todo faixa-branca comete (o 4º é o mais caro)Treina pesado e evolui devagar? O que falta nunca é esforço. É um destes cinco.
Por que apps de registro de jiu-jitsu não funcionam (eu criei um que não funcionou)Quatro motivos para todo app de registro de treino morrer em uma semana, contados por quem criou um.
A crise da faixa azul existe. 5 motivos para a evolução sumir (nenhum é talento)Você passou pela faixa branca e o placar desapareceu. Como deixar a evolução visível de novo.
Sendo amassado em todo treino? 5 motivos para nunca melhorarApanhar é o preço da entrada. Pagar duas vezes pela mesma lição é opcional.
Jiu-jitsu depois dos 35: 5 motivos para a evolução desacelerar (e como resolver)Você não ganha dos garotos de 24 anos no volume. Cada treino precisa contar.
5 motivos para você render menos no campeonato (talento não é um deles)A chave só testa o que está comprovado. Entre sabendo o que é.
Por que você não evolui no jiu-jitsu (não é talento)Treino aleatório dá resultado aleatório. Um foco por semana e a escada de nove níveis.
As faixas do jiu-jitsu em ordem, e quanto tempo cada uma leva de verdadeO sistema de faixas da IBJJF explicado com dados de 3.316 praticantes: tempo de tatame, treino, competição, graus e faixas coral.
Jiu-jitsu sem kimono: o que é, e quem treina de verdade (em inglês)Kimono ou sem kimono, o que vestir e as regras da IBJJF e do ADCC, com dados de 3.316 praticantes sobre quem treina com kimono, sem kimono ou os dois.
Diário de jiu-jitsu: o que anotar depois do treino (modelo grátis)As cinco coisas que valem anotar depois da aula, um modelo para copiar e uma revisão semanal de dez minutos.
A ordem das faixas, os graus e o tempo mínimo em cada uma.
Onde todo mundo começa: graus, quando vem a azul e como os faixas-brancas treinam.
A partir dos 16 anos, pelo menos dois anos antes da roxa, e o que os faixas-azuis contaram.
Pelo menos 18 meses antes da marrom, e como os faixas-roxas treinam.
A partir dos 18 anos, pelo menos um ano antes da preta, e como os faixas-marrons treinam.
Seis graus em 24 anos, e como os faixas-pretas treinam.
Regras, pontuação, o kimono, queda ou chão, e as faixas comparadas.
Como funciona o seu primeiro campeonato e o calendário de torneios dos EUA.
Mande um minuto do seu rola e receba a correção da IA do JitsAI.
O estrangulamento com as pernas: o ângulo, a trava e o que acontece se você não bater.
Por que é meio estrangulamento de ar, meio de sangue, e como encaixar direito.
A chave de braço passo a passo: o quadril de apoio e o polegar para cima.
O que gira no joelho, por que ele avisa pouco e quando é liberado na IBJJF.
O triângulo de braço: o próprio ombro contra o pescoço, sem precisar de força.
O estrangulamento por dentro da manga, de kimono e sem kimono.
A própria gola fecha o pescoço enquanto você o curva como um arco.
O katagatame pela frente, passando por baixo da axila.
A chave de ombro passo a passo: a pegada, o giro e o que estica se você não bater.
A pegada da kimura girada ao contrário: a frente do ombro e o cotovelo.
Uma kimura feita com as pernas, da guarda.
Um armlock para a perna: o joelho dobra para trás sobre o seu quadril.
Uma pegada de kimura no pé que torce o tornozelo, e quando é liberado.
A chave de pé reta: o punho no Aquiles e o quadril para a frente.
Uma canela atrás do joelho: a panturrilha esmagada e o joelho dobrado demais.
A chave de punho: o cotovelo preso e a mão dobrada, a partir do armlock.
Uma cunha na dobra do cotovelo: esmaga o bíceps e abre a articulação.
Não é estrangulamento: dobra o pescoço, e a IBJJF proíbe em todas as faixas.
Um espacate forçado: a virilha, o posterior da coxa e a regra da IBJJF.
O que acontece se você não bater: todas as finalizações, por tipo.
Mande um rola e veja o que deu errado e o que fazer depois. A primeira análise é grátis.
Registre a aula em 20 segundos e deixe o vídeo mostrar o que treinar.
Feedback em vídeo para cada aluno. A última palavra é sua.
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Guia para iniciantes: como funciona, de onde vem, a primeira aula e kimono ou no-gi.
Um plano de 12 semanas: uma posição por semana, testada no rola.
Quantas mulheres treinam, em que faixa e com que frequência, em dados.
Treinos por semana em cada faixa, pelos dados dos membros, e quando descansar.
Uma posição por semana, testada em todo parceiro, com modelo para imprimir.
O nó da faixa em cinco passos, e os erros que fazem a faixa soltar no rola.
As palavras que você vai ouvir no tatame, de “oss” a “raspagem”.
No-gi, regras da IBJJF e do ADCC, e quem treina cada um.
O estrangulamento pelas costas passo a passo, e por que é de sangue, não de ar.
Como sair dos cem quilos e da montada, passo a passo, com vídeo.
Força e condicionamento para o jiu-jitsu, em volta dos seus dias de tatame.
As categorias de peso da IBJJF, com e sem kimono, em kg e lb.
Os 10 apps de jiu-jitsu mais usados, comparados lado a lado, sem ranking.
Todas as competições de jiu-jitsu no Reino Unido, mês a mês, com as regras.
Os torneios de jiu-jitsu no Canadá por província, com data e inscrição.
Os próximos seminários e camps de jiu-jitsu nos EUA, por estado.
Os próximos seminários e camps de jiu-jitsu no Reino Unido.
As academias de jiu-jitsu confirmadas no Reino Unido, por cidade e por conselho.
Para donos de academia: veja quem está sumindo antes de a frequência cair.