Glossário de jiu-jitsu: todos os termos explicados

ReferênciaAtualizado em 30 out. 2026

Por Scott Flear, fundador do JitsAI.

Este glossário explica 99 termos de jiu-jitsu: posições como a guarda e a montada, finalizações como o armlock e a kimura, guardas como a De La Riva e a aranha, e a cultura do tatame, como o oss e o rola. Muitos já são palavras do português; os que vieram do inglês e do japonês aparecem com o nome que se usa na academia. Pule para uma letra abaixo ou use a busca do navegador para achar uma palavra.

A

Abraço de urso (bear hug): Um clinch de wrestling em que você passa os dois braços em volta do tronco do adversário, muitas vezes para armar uma queda ou controlar o clinch antes de puxar para a guarda.
Absoluto (open class): Uma categoria de competição sem limite de peso, aberta aos medalhistas ou a todos os faixas-pretas, conforme o evento. Veja as regras da IBJJF e do ADCC citadas na página de categorias de peso.
Americana: Uma chave de ombro feita com uma pegada em forma de quatro no braço dobrado a 90 graus, girando o ombro em rotação externa. Normalmente atacada da montada ou dos cem quilos. Passo a passo na americana.
Anaconda: Um estrangulamento sem kimono pela gravata de frente: você passa um braço em volta do pescoço e do braço do outro lado, fecha uma trava em forma de quatro e rola para finalizar. Comum quando o adversário faz sprawl ou entra mal numa queda.
Arco e flecha: Um estrangulamento de gola pela pegada de costas: uma mão funda na gola, a outra pegando a perna do lado de lá, puxando o corpo em forma de arco para finalizar. Passo a passo no arco e flecha.
Armlock (juji gatame): Uma chave que hiperestende o cotovelo, normalmente com as suas pernas atravessadas no peito e no quadril do adversário, prendendo o braço dele com o polegar para cima. Uma das primeiras finalizações que quase todo faixa-branca aprende. Passo a passo no armlock.

B

Baiana (double leg): Uma queda do wrestling em que você entra para pegar as duas pernas do adversário e empurra até levar ele ao chão.
Basque grip: Uma pegada profunda de dois contra um na manga, com as suas duas mãos controlando um punho do adversário, usada para armar raspagens e pegadas de costas da guarda aberta.
Bater (tap): Sinalizar a desistência, normalmente batendo no tatame, no adversário ou em você mesmo, ou falando, o que para o rola na hora. Bater cedo e muitas vezes é normal e esperado, principalmente para o iniciante.
Berimbolo: Uma sequência da guarda De La Riva em que você inverte por baixo do adversário para pegar as costas dele, popularizada na competição moderna, de kimono e sem kimono.
Briga de mão (hand fighting): O equivalente sem kimono da briga de pegada: controlar os punhos e a pegada na nuca para armar quedas, passagens e finalizações sem pano para pegar.
Briga de pegada (grip fighting): A disputa para firmar ou impedir pegadas antes que alguém consiga atacar, especialmente importante de kimono, em que as pegadas na manga e na gola controlam quase tudo.

C

Cem quilos (side control): Uma imobilização deitado atravessado sobre o tronco do adversário. Uma das primeiras posições ensinadas, e a saída dela está entre as mais treinadas. Veja o guia de saídas.
Chave de pé (footlock): Um termo geral para chaves de perna que atacam o pé ou o tornozelo, incluindo a chave de pé reta. Muitas academias limitam a chave de pé para as faixas mais baixas.
Chave de pé reta (straight ankle lock): Uma chave de perna que hiperestende o tornozelo: você prende o pé embaixo do braço e arqueia o quadril contra o tendão de Aquiles. É a chave de perna permitida com mais frequência nas faixas mais baixas. Passo a passo na chave de pé.
Chave de perna (leg lock): Qualquer finalização que ataca a perna, incluindo chave de pé, chave de joelho e heel hook. As regras sobre quais chaves de perna valem mudam muito conforme a faixa e a organização.
Cinto de segurança (seatbelt): A pegada padrão de duas mãos para controlar as costas: um braço por cima do ombro e outro por baixo da axila, travados juntos no peito.
Competidor: Quem entra em campeonatos com regularidade, ao contrário de quem treina só pela saúde, pela defesa pessoal ou por diversão. Os nossos dados mostram que a maioria dos faixas-brancas quer competir antes de competir de fato: veja faixas do jiu-jitsu.
Crucifixo (crucifix): Uma posição de controle que prende os dois braços do adversário enquanto você ataca o pescoço por trás, com o nome tirado do formato que o corpo dele faz.

D

D’Arce: Um estrangulamento sem kimono pela gravata de frente, parecido com a anaconda: você passa um braço por baixo do pescoço e o outro por baixo do braço do lado de lá antes de apertar. Passo a passo no d’arce.
Defesa pessoal: A aplicação original do jiu-jitsu brasileiro: controlar um agressor e sair de baixo dele no chão sem bater, diferente das regras esportivas usadas em competição. Veja o que é jiu-jitsu.
Drill (repetição): Repetir uma técnica com um parceiro que colabora, sem resistência, para criar memória muscular antes de testar no rola.

E

Específico (rola de posição): Rola que começa de uma posição definida, como os cem quilos ou a guarda fechada, em vez de começar em pé ou neutro. Serve para treinar saídas ou passagens contra resistência de verdade.
Estrangulamento de gola: Qualquer estrangulamento que finaliza pegando na gola do próprio kimono do adversário e usando ela para cortar o fluxo de sangue. Só existe de kimono.
Ezequiel: Um estrangulamento feito com a manga do seu próprio kimono (ou uma pegada na rash guard, sem kimono) atravessada na garganta do adversário, muitas vezes aplicado da montada ou como contra-ataque a uma passagem de guarda. Passo a passo no ezequiel.

F

Faixa (graduação): O sistema de graduação que marca a evolução do praticante, da branca para a azul, a roxa, a marrom e a preta no sistema adulto da IBJJF, com graus marcando a evolução dentro de cada faixa. Veja o guia completo das faixas do jiu-jitsu.
Faixa preta: A faixa mais alta do sistema adulto, que vem depois da marrom. É em português no mundo inteiro: muitos termos do jiu-jitsu têm raiz portuguesa porque o esporte se desenvolveu no Brasil, e lá fora se fala “faixa preta” assim mesmo. A história completa está no guia o que é jiu-jitsu.
Finalização: Vencer a luta fazendo o adversário bater num estrangulamento ou numa chave, ou desistir falando, em vez de vencer por pontos.
Frame (enquadramento): Usar um braço ou uma perna, normalmente o antebraço, como uma barra rígida para criar e manter espaço entre você e o adversário. É a base da maioria das saídas.
Fuga de quadril (camarão): Um movimento de quadril para o lado, usado para criar espaço e repor a guarda. Um dos movimentos mais repetidos no jiu-jitsu.

G

Gogoplata: Um estrangulamento feito enganchando a canela atravessada na garganta do adversário a partir da rubber guard, empurrando com a perna e puxando a cabeça contra a canela.
Grau: Uma marca de evolução dentro da faixa, até quatro por faixa da branca à marrom, dada pelo seu professor. Veja no guia das faixas quantos graus cada faixa tem.
Gravata peruana (peruvian necktie): Um estrangulamento aplicado na tartaruga, travando as pernas em triângulo em volta da cabeça e de um braço do adversário enquanto você rola para finalizar.
Guarda: Qualquer posição em que você controla o adversário com as pernas, de costas no tatame, da guarda fechada até variações abertas como a borboleta, a De La Riva e a aranha.
Guarda 50/50 (cinquenta-cinquenta): Uma guarda de pernas enroscadas em que cada um tem uma perna enganchada na perna do outro. É simétrica e muito usada para caçar chave de perna.
Guarda aberta: Qualquer guarda em que as pernas não estão trancadas em volta do adversário, incluindo borboleta, De La Riva, aranha e guarda X. Em geral, mais móvel que a guarda fechada.
Guarda aranha (spider guard): Uma guarda aberta de kimono em que você controla as duas mangas do adversário com as mãos enquanto empurra o bíceps ou o quadril dele com os pés.
Guarda borboleta (butterfly guard): Uma guarda aberta sentada, com os dois pés enganchados por dentro das coxas do adversário, usada para levantar e raspar, comum de kimono e sem kimono.
Guarda De La Riva: Uma guarda aberta em que, sentado, você engancha uma perna por fora da perna do adversário. Leva o nome do pioneiro brasileiro Ricardo De La Riva. É a base de muitas raspagens e pegadas de costas modernas.
Guarda fechada: A guarda com as pernas trancadas em volta da cintura do adversário, de costas no tatame, controlando a distância e armando raspagens e finalizações. A primeira guarda que a maioria dos iniciantes aprende.
Guarda laço (lasso guard): Uma guarda de kimono em que você enrola uma perna no braço e na manga do adversário para controlar a postura dele e armar raspagens. Comum a partir da guarda aranha.
Guarda X (X-guard): Uma guarda aberta que controla uma das pernas do adversário entre as suas, por baixo, enquanto a outra perna bloqueia a base dele. Usada para raspar quem está em pé.
Guilhotina: Um estrangulamento pela gravata de frente: você passa um braço por baixo do queixo do adversário e aperta a garganta contra o antebraço. Muitas vezes sai de uma tentativa de queda mal feita. Passo a passo na guilhotina.

H

Heel hook: Uma chave de perna que gira o calcanhar e força os ligamentos do joelho. É considerada uma das finalizações mais perigosas, proibida ou limitada em muitas faixas e eventos. Passo a passo no heel hook.

I

IBJJF: A Federação Internacional de Jiu-Jitsu Brasileiro (International Brazilian Jiu-Jitsu Federation), a maior entidade de competição de kimono e sem kimono, que define os padrões de faixa, peso e regras seguidos pela maioria das academias.

J

Jiu-jitsu esportivo: Jiu-jitsu treinado e disputado com regras de campeonato, como as da IBJJF ou do ADCC, diferente do treino focado em defesa pessoal.
Joelho cruzado (knee cut): Uma passagem de guarda em que você atravessa um joelho por cima e por baixo da perna do adversário para prender ela no chão enquanto vai para os cem quilos.
Joelho na barriga: Uma imobilização de transição com um joelho na barriga do adversário e a outra perna aberta como apoio. Vale 2 pontos pelas regras da IBJJF e muitas vezes serve de isca para provocar uma reação antes de passar.

K

Kesa gatame: Uma imobilização de lado, sentado perpendicular ao adversário com um braço dele preso, trazida do judô.
Kimono (gi): O paletó, a calça e a faixa tradicionais do jiu-jitsu de kimono, que permitem pegar no pano. No resto do mundo se diz “gi”. Veja o guia de jiu-jitsu sem kimono para ver como o jogo de kimono e o sem kimono são diferentes.
Kimura: Uma chave de ombro com pegada em forma de quatro que gira o braço para o lado contrário da americana. Leva o nome de Masahiko Kimura, que usou a chave para vencer Helio Gracie em 1951. Veja o guia completo da kimura.
Kimura trap (guarda kimura): Uma variação de guarda construída em volta da pegada de kimura, usando o controle do braço para raspar e desequilibrar, e não só para finalizar.
Knee shield (meia-guarda em Z): Uma variação da meia-guarda em que você apoia a canela e o joelho atravessados no peito ou no quadril do adversário para controlar a distância e não deixar ele achatar você.
Kouchi gari (inside trip): Uma queda que vem do judô: você engancha um pé por dentro da perna do adversário e derruba ele para trás. Muito usada no jiu-jitsu sem as projeções completas do judô.

L

Lapela: A gola ou a aba do paletó do kimono, usada para pegadas e, na competição moderna de kimono, enrolada nos braços e nas pernas para controlar e finalizar (as guardas de lapela).
Leg drag: Uma passagem de guarda em que você puxa a perna do adversário atravessada sobre o seu corpo, tirando ela do caminho antes de passar para os cem quilos ou para as costas.
Levantada técnica: Um jeito de levantar do chão mantendo uma mão ou um joelho apoiado para ter equilíbrio e se proteger de uma queda, ensinado como fundamento de defesa pessoal.
Loop choke: Um estrangulamento de kimono que passa a lapela por trás do pescoço do adversário e por baixo do braço dele, muitas vezes armado da tartaruga ou quando ele abaixa a cabeça para fugir de uma pegada na gola.

M

Mão de vaca (chave de punho): Uma finalização que hiperestende ou torce a articulação do punho. Menos comum que as chaves de braço ou de perna, mas permitida na maioria das regras. Passo a passo na mão de vaca.
Mata-leão (rear naked choke): Um estrangulamento de sangue pela pegada de costas: você passa um braço em volta do pescoço e trava com a outra mão atrás da cabeça. Uma das finalizações mais comuns do esporte. Passo a passo no mata-leão.
Meia-guarda: Uma guarda em que você controla uma das pernas do adversário entre as suas, e não as duas pernas, como na guarda fechada ou aberta.
Meia-guarda profunda (deep half): Uma variação da meia-guarda em que você entra por baixo do quadril do adversário, e não ao lado, para desequilibrar e raspar por baixo.
Montada: Sentar em cima do tronco do adversário, com os dois joelhos no tatame. Uma das imobilizações mais dominantes, vale 4 pontos pelas regras da IBJJF.
Mundial (World Championship): O Campeonato Mundial de Jiu-Jitsu da IBJJF, disputado todo ano e considerado o campeonato de kimono de mais prestígio do esporte.

N

Norte-sul (north-south): Uma imobilização deitado atravessado sobre a parte de cima do corpo do adversário, de frente para os pés dele, usada para controlar e atacar estrangulamentos como o norte-sul.

O

Omoplata: Uma chave de ombro feita com as pernas, prendendo um braço entre as coxas e girando o ombro, normalmente armada da guarda fechada ou da guarda aranha. Passo a passo na omoplata.
Open mat (treino livre): Um treino sem aula definida, normalmente só rola ou drill com quem aparecer. Comum no fim de semana.
Oss: Um cumprimento e um sinal de “entendido” usado nas academias de jiu-jitsu, que vem da cultura das artes marciais japonesas. Muita gente fala ao entrar no tatame com uma reverência, ao bater ou ao concordar com o professor.

P

Passagem de guarda: Passar pelas pernas do adversário até uma posição de imobilização, como os cem quilos ou a montada. Vale 3 pontos pelas regras da IBJJF.
Passagem de pressão: Um estilo de passar a guarda usando o peso do corpo e posições pesadas, e não a velocidade. Comum entre lutadores maiores ou mais experientes.
Passar a guarda (passing): Veja passagem de guarda.
Pegada de costas (back control): Controlar o adversário por trás, com o peito nas costas dele e os ganchos ou um triângulo de corpo encaixados, com os dois braços livres para atacar o pescoço. Considerada a posição mais dominante do esporte.
Pegar as costas (back take): Sair de qualquer posição e chegar na pegada de costas, normalmente passando um braço por baixo de um dos braços do adversário e girando até as costas dele.
Pontuação: O placar da IBJJF usado quando a luta não termina em finalização: queda, raspagem e joelho na barriga valem 2, passagem de guarda 3, e montada ou pegada de costas 4. A tabela completa está em o que é jiu-jitsu.
Professor: O professor principal da academia de jiu-jitsu, normalmente o faixa-preta mais graduado do tatame, que decide as graduações.
Puxar guarda (pull guard): Veja puxar para a guarda.
Puxar para a guarda (guard pull): Sentar ou cair direto na guarda no começo da luta, em vez de brigar por uma queda. Comum na competição de kimono.

R

Raspagem: Inverter a posição por baixo, normalmente da guarda, e terminar por cima. Vale 2 pontos pelas regras da IBJJF.
Raspagem de quadril (hip bump): Uma raspagem da guarda fechada em que você senta, apoia uma mão e empurra o quadril contra o adversário para derrubar ele, muitas vezes emendada num armlock.
Raspagem de tesoura: Uma raspagem da guarda fechada que usa um movimento de tesoura com as pernas para desequilibrar o adversário para o lado. Uma das primeiras raspagens que quase todo faixa-branca aprende.
Reaping (knee reap): Passar a perna em volta do joelho do adversário por fora enquanto ataca o calcanhar ou o tornozelo. Proibido em muitas faixas porque pode lesionar os ligamentos do joelho.
Rola (rolar): A gíria do jiu-jitsu para o sparring ao vivo, em qualquer intensidade, do rola leve à resistência total.
Rola leve (flow roll): Rola leve e colaborativo, em baixa intensidade, passando de posição em posição sem resistência total, usado para explorar técnica e manter o corpo solto.
Rubber guard: Uma guarda flexível, boa para o sem kimono, que controla a perna lá no alto do corpo do adversário. Foi popularizada pelo sistema 10th Planet, de Eddie Bravo, e muitas vezes leva à gogoplata.

S

Saída (fuga): Sair de uma posição ruim, como a montada ou os cem quilos, e voltar para uma posição neutra ou melhor. Veja o guia de saídas dos cem quilos e da montada.
Sem kimono (no-gi): Jiu-jitsu treinado e disputado de rash guard e bermuda, em vez de kimono, em que pegar na roupa é falta. Veja o guia completo de jiu-jitsu sem kimono.
Shrimping: Veja fuga de quadril.
Single leg: Uma queda do wrestling em que você pega uma das pernas do adversário e empurra até terminar por cima.
Smash pass: Uma passagem de guarda pesada, de pressão, que achata o quadril do adversário no tatame antes de passar para os cem quilos.
Sprawl: Jogar o quadril no tatame e chutar as pernas para trás para defender uma queda. Uma defesa básica do wrestling usada no jiu-jitsu e no MMA.

T

Tartaruga (turtle): Uma posição defensiva de quatro apoios, de mãos e joelhos no chão, protegendo o pescoço, os braços e as pernas. Muitas vezes usada quando uma passagem de guarda dá errado, e vulnerável a pegadas de costas e a estrangulamentos como a gravata peruana.
Tatame (tatami): A área de luta coberta de tatames, palavra que vem dos tapetes tradicionais japoneses, usada especialmente na linguagem dos eventos da IBJJF.
Teia de aranha (spider web): Uma variação de guarda que caça o armlock isolando um braço com as pernas enquanto desequilibra o adversário. Muitas vezes se chega nela pela guarda aranha ou pela De La Riva.
Toreando (passagem de toureiro): Uma passagem de guarda rápida, em pé, que joga as pernas do adversário para um lado enquanto você dá a volta nelas. O nome vem da semelhança com o movimento da capa do toureiro.
Triângulo: Um estrangulamento que trava as pernas em forma de quatro em volta do pescoço e de um braço do adversário, usando o próprio ombro dele para cortar o fluxo de sangue. Normalmente armado da guarda fechada ou da guarda aranha. Passo a passo no triângulo.
Twister: Uma chave de coluna aplicada a partir da tartaruga, com as pernas enroscadas, torcendo as costas e o pescoço do adversário. Popularizada pelo 10th Planet Jiu-Jitsu.

U

Underhook: Um braço passado por baixo da axila do adversário para controlar a parte de cima do corpo dele. Uma pegada básica tanto nas quedas do wrestling quanto no controle no chão.
Upa (ponte): Levantar o quadril do tatame, arqueando o corpo, normalmente para abrir espaço e sair da montada ou de uma imobilização, ou para dar força a uma raspagem.

V

Vantagem: Pelas regras da IBJJF, quase pontos ou quase finalizações que desempatam a luta quando o placar está igual no fim.

Dúvidas sobre os termos do jiu-jitsu

O que significa “oss” no jiu-jitsu?

É um cumprimento e um sinal de “entendido”, falado ao entrar no tatame, ao bater ou ao concordar com o professor. Vem da cultura das artes marciais japonesas, e não do jiu-jitsu especificamente, e cada academia usa mais ou menos.

Quais termos de jiu-jitsu o iniciante deve aprender primeiro?

Guarda, montada, cem quilos e pegada de costas (as posições principais), bater (o jeito de parar o rola com segurança) e rolar (a gíria do jiu-jitsu para o sparring). O guia de jiu-jitsu para iniciantes explica as primeiras 12 semanas sem complicação.

Por que o jiu-jitsu usa tantas palavras em japonês e em português?

O jiu-jitsu brasileiro nasceu do jiu-jitsu japonês e do judô e se desenvolveu no Brasil ao longo do século XX, então o vocabulário mistura termos japoneses (oss, kimono, tatame), termos em português (faixa preta, mata-leão) e nomes da competição moderna, muitos em inglês (no-gi, heel hook, guarda 50/50).

Finalização e bater são a mesma coisa?

São ligadas, mas não iguais. A finalização é a técnica, um estrangulamento ou uma chave, que obriga a uma decisão; bater é o jeito de quem está sofrendo a finalização mostrar que já chega, e isso para o rola.