O platô da faixa azul costuma estar escondido em uma posição
Por Scott, fundador do JitsAI
★★★★★4,5 de 149 avaliações na App Store
A faixa azul é onde a evolução vaga começa a sair cara.
Na faixa branca, quase tudo melhora ao mesmo tempo. Você aprende a não esticar os braços. Para de entregar as costas de graça. Descobre que pode respirar.
Na faixa azul, os ganhos fáceis ficam mais silenciosos.
Você sabe técnica o bastante para explicar o que deveria ter acontecido. Consegue fazer os mais novos sentirem a diferença. Contra gente perto do seu nível, porém, os mesmos rolas se repetem.
Você entra na meia-guarda e é achatado.
Quase completa a passagem de joelho e perde o underhook.
Chega nas costas mas não consegue manter o peito colado.
O todo não está travado
Você chama isso de platô porque o seu jiu-jitsu inteiro parece travado. Normalmente, o todo não está travado. Um ou dois tetos de posição estão contaminando o resto do rola.
Se a sua saída dos cem quilos só funciona contra parceiros com menos experiência, todo rola mais difícil começa com você passando tempo demais embaixo. Se a sua passagem vence as pernas mas não chega a um controle estável, você continua ganhando a primeira troca e perdendo a segunda. Se os ataques da sua guarda provocam reações mas nunca terminam por cima, o seu ataque parece ocupado sem mudar o placar.
O platô tem uma posição.
Ache essa posição, e o problema passa a ser treinável.
A pergunta que ajuda
A pergunta que ajuda não é “o que eu deveria aprender agora?”.
É “qual resultado eu não consigo repetir contra alguém parecido comigo?”.
Essa pergunta cria uma semana de trabalho limpa.
Escolha o resultado. Comece na posição. Faça o mesmo teste em vários treinos. Acompanhe o nível mais difícil em que funcionou. Estude o mesmo material relevante em vez de trocar de vídeo toda noite. Quando a primeira solução falhar, siga a cadeia de reações dela. Quando funcionar uma vez, teste de novo antes de cantar vitória.
A versão semana a semana, com uma planilha para imprimir, está em como evoluir no jiu-jitsu (em inglês).
Trinta sistemas intermediários, e um deles vai para o tatame nesta semana. (Tela do app, que por enquanto está em inglês.)Os nove níveis: cada resultado registrado contra o tipo exato de parceiro.
O que uma escada deixa visível
É isso que uma escada deixa visível.
No JitsAI, os degraus um a três cobrem parceiros com menos experiência. Os degraus quatro a seis cobrem gente perto do seu nível. Os degraus sete a nove cobrem parceiros com mais experiência. O tamanho aumenta a resistência dentro de cada faixa.
O marco que importa não é “eu lembro da técnica”.
É “eu consigo repetir esse resultado contra um parceiro do meu nível”.
Quando isso fica visível, as suas decisões de treino ficam mais fáceis. Renove o foco se o resultado ainda é frágil. Suba um degrau se a prova está estável. Troque de foco quando o resultado já ganhou lugar no seu jogo.
O Coach lê os seus rolas registrados: o que está comprovado, o que não está e o que testar em seguida.