← Artigos

Sendo amassado em todo treino? 5 motivos para nunca parecer melhorar

Por Scott, fundador do JitsAI

★★★★★ 4,5 de 149 avaliações na App Store

Todo mundo é amassado no começo. Essa parte é normal. É o preço da entrada.

O problema é quando chega o quarto mês e a surra parece exatamente a do primeiro. Mesmas posições, mesmas batidas, nenhuma mudança visível. Isso não é falta de casca nem de talento. É um destes cinco motivos, e todos têm solução.

1Você está sobrevivendo em vez de estudar

Quando todo rola é gasto se defendendo para não morrer, você junta surras sem juntar informação. Em qual posição você é pego mais vezes? O que acontece logo antes de você bater? Se você não sabe responder com precisão, os rolas estão custando a sua pele e não ensinando nada. Ser amassado só compensa quando vira dado.

2Você está consertando tudo, e assim não conserta nada

Sair da montada, segurar a guarda, parar a passagem, defender o estrangulamento: quando tudo precisa de trabalho, a maioria trabalha tudo, o que significa cinco minutos em cada coisa e domínio de nenhuma. A saída é um foco por semana. Uma posição em que você cansou de perder, trabalhada de propósito em toda aula, até os números dizerem que ela segura. Depois a próxima.

Se você está nos primeiros meses, o plano de 12 semanas para iniciantes (em inglês) define a ordem para você: saídas dos cem quilos, da montada e das costas primeiro.

3Você esquece a saída entre uma aula e outra

O professor mostra a saída da montada na terça. Na próxima vez que você está embaixo da montada, dias depois, os detalhes sumiram e você improvisa, mal. 61% dos praticantes nos contaram que o treino deles fica inteiro na memória, e na faixa branca a memória tem pouco em que se apoiar. Uma revisão de cinco minutos exatamente sobre o seu foco, vista antes do treino, faz você chegar embaixo da montada com a saída fresca, não meio esquecida.

4Todos os seus rolas são com as pessoas erradas

Rolar só com os casca-grossa ensina a sobreviver e mais nada, porque as suas saídas nunca ganham uma repetição contra alguém em quem poderiam funcionar. Evoluir exige variedade: mais leve, mesmo peso, mais pesado, mais novo no jiu-jitsu e melhor. O JitsAI registra cada tentativa contra exatamente quem estava na sua frente, então você vê que a sua saída da montada já funciona de verdade contra parceiros do seu tamanho, mesmo que o faixa-roxa ainda amasse você. É uma evolução que, de outro jeito, você nunca perceberia.

5Você se mede pela surra, não pela escada

O faixa-roxa vai amassar você este ano, faça o que fizer. Se esse é o seu placar, você vai se sentir um fracasso enquanto evolui de verdade. Cada técnica no JitsAI sobe uma escada de nove níveis de acordo com em quem ela funcionou de verdade, e nada conta até você encaixar três vezes em dois treinos. A maioria dos faixas-brancas fica entre Madeira e Bronze. Isso é ponto de partida, não ofensa, e ver a escada subir é o que mantém as pessoas treinando nos meses de surra.